전체 글209 운동 안하고 살빼는 방법 총정리 안녕하세요, 오늘은 체중이 많이 증가했지만 운동할 시간이 없는 사람들을 위해서 운동 안하고 살빼는 방법을 정리해봤습니다. 적게 먹고 열심히 운동하는 것 말고도 비교적 쉽게 칼로리를 소모할 수 있는 정보들이니 다양하게 참고하셔서 체중관리에 성공하셨으면 좋겠습니다. 운동 안하고 살빼는 방법은? 1. 식사시간에는 식사에만 집중하기 운동 안하고 살빼는 방법 첫 번째는 바로 식사시간에 식사에만 집중하는 것입니다. 한 연구결과에 따르면 식사할 때 휴대전화를 보거나 TV를 시청하는 경우 오로지 식사에만 집중한 사람보다 열량 섭취가 15% 늘었다고 합니다. 이를 통해서 뇌가 식사 외에도 다양한 활동을 하면서 본인이 얼마나 많은 양을 섭취했는지 인지하는데 방해가 된다는 결과로 밥을 먹을 때에는 최대한 다른 행동을 취하지.. 2021. 11. 14. 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리 정리 안녕하세요, 오늘은 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리에 대한 정보를 준비했습니다. 체중 감량을 하기 위해서는 꾸준하게 운동하는 것도 중요하지만 식단 관리도 빠질 수 없죠. 평소 열심히 운동했음에도 불구하고 체중이 그대로라면 지금부터라도 권장 칼로리에 맞춰 식단 관리도 진행해보도록 합시다. 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리는? 일반적으로 성인 남자의 경우 2,500kcal, 여자의 경우 2,000kcal가 평균적인 하루 권장 칼로리입니다. 하지만 이는 대략적인 수치로 개개인마다 체중, 기초대사량, 활동량에 따라 차이가 있을 수 있죠. 그래서 조금 더 편리하게 알아볼 수 있는 표를 준비해봤습니다. 하루 권장 칼로리 남자 여자 신장(cm) 표준체중(kg) 신장(cm) 표준체중(kg) 1400kcal 145~1.. 2021. 11. 11. 계단오르기 운동효과 방법에 대해서 안녕하세요, 오늘은 일상생활 속에서 틈틈이 운동할 수 있는 계단오르기 운동효과와 운동방법에 대한 주제로 이야기를 해보겠습니다. 평소 바쁜 일정으로 인해서 운동할 시간이 나지 않았다면 언제라도 쉽게 할 수 있는 계단오르기 운동을 통해 건강 챙기시길 바랍니다. 계단오르기 운동효과 생각보다 많은 사람들이 바쁜 업무로 인해 운동할 시간이 없을 때 혹은 기상악화로 밖에서 운동하지 못할 때 종종 계단오르기 운동을 진행합니다. 그렇다면 계단오르기 운동효과는 얼마나 있을까요? 1. 체중감량 운동효과 첫번째는 직관적인 체중감량입니다. 과학적으로 밝혀진 바에 의하면 계단오르기를 진행하면 1분당 체중에 따라 8~11kcal의 에너지를 사용하며 일반적인 다른 신체활동에 비해 월등히 많은 양의 칼로리를 소비한다고 알려져 있습니.. 2021. 11. 9. 한쪽 눈 떨림 원인 증상 그리고 대처법 일상생활을 하면서 갑작스럽게 한쪽 눈 떨림 증상을 다들 한 번씩은 경험해보셨을 겁니다. 눈떨림 증세가 간혹 생기는 경우는 크게 문제가 되지 않지만 이런 증상이 지속적으로 반복이 된다면 눈 건강에 문제가 있다는 거겠죠. 오늘은 이런 한쪽 눈 떨림 원인과 증상 그리고 대처법에 대해 알아보겠습니다. 한쪽 눈 떨림 원인부터 파악하자 눈 떨림은 눈꺼풀의 미세 근육이 비자발적으로 팽창 및 수축하는 것으로 한쪽 혹은 양쪽 눈 모두 발생할 수 있습니다. 일반적으로 뇌신경이 명령을 내리면 근육이 반응하는 반면 건강에 문제가 생기면 신경이 억제되지 못해 눈 떨림 증상이 나타나게 되는 것이죠. 그렇다면 원인은 무엇이 있을까요? 1. 수면 부족 현상 한쪽 눈 떨림 원인 중 첫 번째는 바로 수면 부족입니다. 경쟁구도로 흘러가는.. 2021. 11. 5. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 53 다음
