한쪽 눈 떨림 원인 증상 그리고 대처법

일상생활을 하면서 갑작스럽게 한쪽 눈 떨림 증상을 다들 한 번씩은 경험해보셨을 겁니다. 눈떨림 증세가 간혹 생기는 경우는 크게 문제가 되지 않지만 이런 증상이 지속적으로 반복이 된다면 눈 건강에 문제가 있다는 거겠죠. 오늘은 이런 한쪽 눈 떨림 원인과 증상 그리고 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

한쪽 눈 떨림 원인부터 파악하자

 

눈 떨림은 눈꺼풀의 미세 근육이 비자발적으로 팽창 및 수축하는 것으로 한쪽 혹은 양쪽 눈 모두 발생할 수 있습니다. 일반적으로 뇌신경이 명령을 내리면 근육이 반응하는 반면 건강에 문제가 생기면 신경이 억제되지 못해 눈 떨림 증상이 나타나게 되는 것이죠.

 

그렇다면 원인은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 수면 부족 현상

 

 

한쪽 눈 떨림 원인 중 첫 번째는 바로 수면 부족입니다. 경쟁구도로 흘러가는 현대사회에서는 많은 사람들이 살아남기 위해 늦은 시간까지 취침하지 않고 공부를 하거나 업무를 처리합니다.

 

이런 비정상적인 수면 패턴은 신체 스트레스를 증가시키고 면역력을 저하시키며 신체의 모든 근육에 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 즉, 수면 부족으로 인해 눈 떨림이 충분히 생길 수 있습니다.

 

 

 

2. 과도한 스트레스 및 피로

 

과도하게 스트레스가 쌓이거나 피로가 누적될 경우 교감 신경계가 과도하게 작동하여 평소보다 더욱 심한 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 최근 들어서 부쩍 눈떨림 증세가 심해졌다면 현재 본인이 하고 있는 일이 너무 과하지 않은지 판단하고 당분간은 휴식기간을 가지며 스트레스 및 피로 해소에 최대한 신경을 써야 합니다.

 

 

 

3. 알레르기 및 과도한 카페인

 

평소에는 크게 이상이 없다가 일시적으로 눈떨림 증상이 나타났다면 알레르기 증상 및 과도한 카페인 섭취를 의심해볼 필요가 있습니다. 만약, 알레르기로 인해 나타나는 증상이라면 최대한 눈을 비비지 않고 알레르기 증상을 완화하기 위해서 치료를 받는 것이 좋으며 카페인이 문제라면 카페인이 많이 함유된 커피나 음료를 자제하며 식단관리를 하여야 합니다.

 

 

4. 눈의 피로

 

평소 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 전자파가 나오는 기기를 장시간 사용하는 경우 눈의 피로감으로 눈떨림 증세가 나타날 수 있습니다. 취침시간을 제외하고 본인이 하루 동안 전자기기를 많이 사용하는 편이면 30분 간격으로 휴식을 취하며 사용하는 것이 바람직하며 틈틈이 눈 근육을 풀어주고 눈을 깜박여주는 것이 눈 건강에 도움됩니다.

 

 

5. 영양 부족

 

인스턴트식품, 가공 식품 등 신체가 필요로 하는 영양성분이 많이 부족한 식단을 지속적으로 먹었다면 한쪽 눈 떨림 원인이 될 수 있습니다. 사람의 신체는 신경과 근육의 이완에 직접적으로 영향을 주는 비타민과 마그네슘이 부족한 경우 눈떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

 

 

 

6. 호르몬의 문제

 

갑상선 호르몬에 문제가 생긴 경우에도 눈떨림으로 이어질 수 있습니다. 갑상선에 문제가 생기면 한쪽 눈이 아닌 양쪽 눈 모두 떨림 증세가 나타나며 양쪽 눈이 지속적으로 떨린다면 상황이 더 악화되기 전에 하루라도 빨리 정확한 검진을 받은 뒤 치료받는 것이 중요합니다.

 

눈 떨림 예방하기 위해서는?

 

개개인의 상황에 따라 생활 패턴을 바꾸지 못하는 경우도 있을 겁니다. 이런 경우에는 영양보충이라도 제대로 해줘야겠죠. 눈 떨림에 좋은 음식은 녹황색 채소, 견과류, 잡곡 등이 있습니다.

 

시금치, 케일, 당근, 미나리 등 녹황색의 채소로부터 비타민을 보충하는 것이 도움이 되며 견과류를 통해서 불포화지방산과 오메가 3 그리고 양질의 단백질을 얻는 것도 눈 떨림을 예방할 수 있습니다.

 

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여기까지 한쪽 눈 떨림 원인과 증상 그리고 대처법에 대한 내용입니다. 평소에 자주 눈 떨림 증상이 나타난다면 눈을 비비기보다 근육이완을 위해 마사지를 하는 것이 좋으며 조금씩 생활패턴을 바꿔 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것을 권장드립니다.