딸꾹질 멈추는 방법 원인부터 알아야죠

딸꾹질이 한번 시작되면 멈추기 전까지 많이 괴롭습니다. 물론, 시간이 지나면 자연스레 딸꾹질이 멈추지만 특정 행동을 통해서 딸꾹질을 보다 빨리 멈추게 할 수도 있습니다. 일반적으로 숨을 참는 방법이 많이 알려져 있지만 숨을 참는 방법보다 쉬운 방법들도 많이 있습니다.

 

딸꾹질 원인부터 알아야죠

 

딸꾹질의 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 음식 섭취의 문제

 

뜨겁거나 매운 음식, 자극적인 음식을 섭취할 때 발생할 수 있으며 식사를 급하게 하는 경우에도 종종 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 감정의 변화

 

극도의 흥분상태 혹은 스트레스, 공포감 등 다양한 감정의 변화로도 딸꾹질의 원인이 될 수 있습니다. 이렇게 발생한 경우에는 시간이 지나면서 감정의 상태가 평온해지면 대부분 해소가 됩니다.

 

 

3. 온도 변화

 

몸이 반응하지 못할 정도로 갑작스럽게 차가운 공간 혹은 뜨거운 공간에 들어섰을 때 체온의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적으로 성인보다는 영유아에게 쉽게 나타나는 현상입니다.

 

 

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딸꾹질은 대부분 신경쓰지 않고 그냥 내버려 두면 10분 이내에 저절로 멈추기도 하는데요, 하루를 넘기게 되는 경우 다른 질병으로 인해 딸꾹질이 나올 가능성도 있기에 이런 경우에는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법 다양하게 알아보자

 

1. 찬물 마시기

 

딸꾹질 멈추는 방법 첫번째로는 찬물 마시기가 있습니다. 이 방법은 미주신경과 횡격막 신경에 자극을 주는 방법으로 뜨거운 물을 이용하는 방법도 있지만 비교적 쉽고 빠르게 멈출 수 있는 차가운 물을 마시는 방법을 권장드립니다.

 

 

 

2. 혀에 자극주기

 

위생장갑을 착용하고 엄지와 검지를 활용해서 혀를 잡아 길게 빼주는 방법이 있습니다. 헛구역질이 날 때까지 빼주는 것이 포인트인데요, 이를 통해서 횡격막을 담당하는 미주신경이 자극되어 경련과 긴장을 풀어주면서 자연스레 딸꾹질이 멈추게 되는 것이죠.

 

 

3. 설탕 활용하기

 

설탕 한 스푼을 혓바닥 위에 두는 방법으로 혀의 신경말단이 단맛으로 메워져 딸꾹질이 멈추게 하는 방법입니다. 방법은 간단합니다. 성인용 숟가락을 활용해서 설탕 한 스푼을 들고 혀에 올려두고 2분에서 3분가량 입천장에 천천히 비벼 녹이면 되는데요, 설탕의 입자나 굵기는 상관없으니 눈앞에 설탕이 있다면 실천해보세요.

 

 

4. 두 귀 막기

 

손가락을 활용해서 두 귀를 막는 방법도 있습니다. 귀에 통증이 느껴질 정도로 강하게 30초 가량 막는 방법인데요, 이를 통해서 미주신경은 우리 몸이 안정을 취하고 있는 휴식 상태라고 판단해서 횡격막의 진동을 멈추게 된다고 합니다. 다만, 귀에 손가락을 너무 깊게 넣게 되면 질병의 원인이 될 수 있기에 손가락을 너무 깊게 넣지 않는 것이 포인트입니다.

 

 

5. 레몬 혹은 식초 활용하기

 

레몬이나 식초같은 신 맛이 나는 음식을 먹으면 순간적으로 딸꾹질을 멎게 할 수 있다고 합니다. 이 방법은 손가락을 활용해서 귀를 막는 방법도 동일하게 횡격막을 자극하는 방법이라고 하네요.

 

 

6. 깊게 공기를 머금고 삼키기

 

마지막으로 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 아닌 삼키는 방법이 있습니다. 숨을 들이마시게 되면 자연스레 횡격막이 늘어나게 되며 딸꾹질이 멈추게 되는 것이죠. 숨을 깊이 들이마시고 30초가량 숨을 찾아주는 것이 포인트이며 멈추지 않는 경우 4회에서 5회까지 반복해주면 된다고 알려져 있습니다.

 

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일상생활을 하면서 쉽게 접할 수 있는 딸꾹질, 하지만 장시간 장기적으로 이런 현상이 나타난다면 쉽게 피로감을 느낄 수 있으므로 따로 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.