애플망고 효능 칼로리

이것은 사과인가 망고인가! 

안녕하세요. 오늘은 애플망고 효능과 칼로리를 한번 살펴보겠습니다. 애플망고, 다들 들어는 보셨나요? 이 과일은 사실 망고의 한 종류에 속합니다. 속은 노란 망고이면서 겉부분은 붉은 사과처럼 생겨서 애플망고로 불리는데 세계 5대 과일로 불리기도 하는 전세계적으로 인기가 많은 과일이죠. 일반적인 노란 망고가 당분이 넘친다면 애플망고는 달콤하면서도 새콤한 향기를 풍겨서 2가지의 매력을 지닌 아이라고 할 수 있답니다.

 

맛도 있지만 애플망고 효능도 다양하게 있습니다. 그 중에서 가장 대표적인게 바로 항암 작용인데요! 애플망고의 대표적인 항산화 성분으로는 폴리페놀과 베타카로틴이 있는데 이런 성분이 암 억제 효과에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 바나나와 비교하자면 무려 10배가 넘는 효과를 가지고 있으며 결장암이나 유방암, 전립선암들을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

눈 건강과 피부미용에도 좋습니다. 애플망고에는 비타민A, 비타민B, 비타민D가 풍부하게 들어가 있는데 이 중에서 비타민A함유량이 가장 높으며 야맹증예방과 눈 건강에 효능이 있는 과일로 잘 알려져 있습니다. 안구건조증에도 좋다고 하니 라식 혹은 라섹을 하신분들에게 권장하고 싶은 과일이기도 하네요~

 

피부미용에 좋은 비타민C도 빠질 수 없죠. 애플망고 100g당 28mg의 비타민C가 함유되어 있으며 애플망고 하나를 섭취할 시 하루에 필요한 비타민의 절반을 섭취할 수 있을만큼 비타민 덩어리라고 할 수 있습니다. 비타민C는 면역력을 높혀주면서 피부 콜라겐 생성에 도움을 주기 때문에 피부미용에도 효능이 있다고 말할 수 있겠네요.

 

배변 활동에도 도움을 준다고 합니다. 애플망고에는 카테콜, 만지페린같이 효소 및 유당을 분해하는 효소들이 있는데 이것들이 장을 청소해주며 체내에 있는 독소들을 밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 또, 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 촉진시켜 노폐물과 독성을 배출시켜주기에 변비에도 도움이 된다고 할 수 있죠!

 

하나하나 파헤쳐보면 매력덩어리라는 별명을 가져도 이상하지 않을 애플망고! 이런 애플망고를 고를 때에는 껍질은 붉으면서도 약간 노랜색을 띄는 상품을 선택하는게 좋으며 껍질에 반점이 있을 경우 상했을 확률이 있으므로 반점은 피하고 구매하시면 되겠습니다. 

 

마지막으로 애플망고의 칼로리는 100g 당 60kcal로 타 과일에 비해서 적은 칼로리라고 말할 수 있습니다. 수분 함량도 높고 비타민외에 영양소가 풍부해서 다이어트를 하시는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 과일이라고 할 수 있겠네요. 오늘은 이렇게 애플망고 효능과 칼로리에 대해서 알아봤는데요, 요즘에는 마트에서 쉽게 냉동 애플망고를 볼 수 있으니 이번여름 시원한 냉동 애플망고를 즐겨보시는게 어떨까요?^^