역류성 식도염 증상 자연치료 방법

서구화된 식습관과 늦은 시간에 야식을 시켜먹는 문화 등으로 인해 역류성 식도염 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 우리나라에서는 이미 국민 100명 중 10명이 식도염 증상을 겪고 있다고 하는데요, 오늘은 역류성 식도염 증상과 식도염을 자연치료할 수 있는 방법이 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

역류성 식도염이란

 

역류성 식도염이란 쉽게 말해 섭취한 음식물이 위장에 보관되다 식도로 다시 역류하는 것을 뜻합니다. 섭취한 음식물이나 환경에 따라 가끔씩 음식물이 역류하는 경우가 있지만 지속적으로 역류성 식도염이 반복된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 이 증상은 치료 후 호전이 되더라도 다시 재발 가능성이 높기에 평소에도 꾸준하게 관리가 필요합니다.

 

 

※ 역류성 식도염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 목 넘김이 괴로워 음식을 삼키키 어려운 경우
• 섭취한 음식물이 식도에서 내려가지 않고 걸려있는 듯한 느낌을 받는 경우
• 가슴이 답답하고 트름을 유도하게 되는 경우
• 시큼한 맛이 느껴지는 신물이 위에서 목으로 넘어오는 경우
• 식사 후 소화불량을 느끼며 상복부가 답답하고 불편한 경우
• 규칙적인 양치와 구강청결제를 활용해도 입냄새가 나는 경우
• 예전과 달리 목소리가 변화는 경우(쉰 목소리)

 

위 증상중에서 2가지 이상 본인에게 해당된다면 자가진단보다 병원을 들려 정확한 진단을 받아보는 것을 권장드립니다.

 

역류성 식도염 원인

 

1. 하부식도 괄약근 기능 저하

 

식도는 목에서부터 위장까지 음식물이 전달되는 통로를 뜻하며 3개의 근육층과 4개의 협착부로 구분 지을 수 있습니다. 이 중에서 가장 하단에 위치해 있는 횡격막 협착부에 하부식도 괄약근이 존재합니다. 하부식도 괄약근은 식도의 움직임을 조절하는 근육으로 제 기능을 하지 못하는 경우 역류성 식도염으로 이어지게 됩니다.

 

괄약근 기능이 저하되는 원인은 다양하게 있지만 대표적으로 기름진 음식, 커피같은 자극적인 음식을 섭취하거나 특정 약물을 자주 복용할 경우 하부식도 괄약근의 압력이 줄어들면서 위산, 위액이 역류하게 됩니다.

 

 

2. 불규칙적인 생활 습관

 

역류성 식도염 증상은 불규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 현대사회는 상대평가로 이루어져 있으며 매번 경쟁 속에 살아가다 보니 많은 사람들이 식사하는 시간을 아까워합니다. 그래서 많은 사람들이 식사 평균 시간이 10분도 채 걸리지 않죠. 이 처럼 폭식, 빨리 먹는 습관은 역류성 식도염뿐만 아니라 신체의 전반적인 기능을 떨어뜨리는 원인으로 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

역류성 식도염 증상 자연치료 방법

 

 

• 아무리 배가 고파도 단시간에 과식은 피하며 여러 번에 걸쳐 나눠서 음식물을 섭취합니다.
• 밥먹는 시간을 정해서 매번 동일한 시간대에 식사하는 습관을 생활화합니다.
• 음식물은 최대한 꼭꼭 씹어먹고 식사 중 가급적이면 물 섭취를 제한합니다.
• 식후 바로 눕는 행위는 역류성 식도염 증상을 유발할 수 있는 행동으로 식 후 2시간 이내에는 눕지 않도록 합니다.
• 취침 3시간 전에는 음식물을 섭취하지 않도록 합니다.
• 커피, 기름진 음식, 음주, 초콜릿 등 하부식도 괄약근에 무리가 갈 수 있는 음식은 피합니다.
• 탄산음료, 그 외 산이 강한 음식은 식도 점막을 자극할 수 있으므로 섭취를 자제합니다.
• 흡연은 하부식도 괄약근의 운동을 방해하므로 자제합니다.
• 식사 후 간단한 운동은 소화에 좋은 영향을 주며 역류성 식도염 증상에 도움이 됩니다.
• 침대에 누웠을 때 역류 증상이 나타난다면 하체보다 상체를 조금 더 위로 올려서 수면을 취합니다.

 

역류성 식도염에 도움 되는 음식

 

1. 바나나

 

바나나는 대표적인 알칼리성 식품으로 '천연 제산제'라는 별명처럼 위산을 중화하는 효과가 있습니다. 노란색 바나나보다 너무 많이 익어서 검게 변한 바나나의 경우 효과가 더욱 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 감자

 

어디서든 쉽게 구입할 수 있는 감자는 대표적인 알칼리성 식품 중 하나로 많은 양의 '사포닌' 성분을 가지고 있습니다. 사포닌 성분은 위산을 억제하고 위산이 역류하는 것을 방지해주기 때문에 감자는 역류성 식도염에 도움 되는 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

3. 마늘

 

알싸한 맛때문에 먹기에는 어려움이 있지만 알싸한 맛의 주 성분인 '알리신'은 체내에서 살균 및 항균작용을 일으키고 소화효소를 분비시켜 보다 빠르게 소화능력을 강화시켜줍니다. 빠른 소화능력을 통해 음식물이 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

4. 양배추

 

장이 좋지 않을 때 좋은 음식이라고 알려진 양배추는 장뿐만 아니라 식도염에도 도움이 됩니다. 양배추속에는 다량의 비타민 U가 함유되어 있는데 이를 통해 위장 점막을 보호하고 파괴된 세포의 재생에도 도움을 받을 수 있습니다. 기본적으로 양배추는 섬유질이 풍부한 음식 중 하나로 소화를 촉진하는 효과도 있습니다.

 

 

 

5. 귀리

 

다이어트 음식으로 많이 알려진 귀리는 위산을 흡수하는 성질을 지니고 있어 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 소량만 섭취해도 높은 포만감을 가질 수 있어 과식을 막을 수 있다는 장점도 있습니다. 

 

 

---

 

여기까지 역류성 식도염 증상과 원인 그리고 자연치료 방법에 대한 글이었습니다. 식도염 증상이 자주 발생한다면 자연치료에 의존하기보다 정확한 진단을 받은 후 전문적인 치료를 받는 것을 권장합니다.