탄산수 효능 부작용 모두 정리

여름이 다가오기 전, 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 칼로리가 제로에 가까운 탄산음료 혹은 탄산수를 찾으시더라고요. 톡 쏘면서 깔끔한 뒷맛 때문에 성장기 어린아이들에 게도 인기가 많다고 할 수 있죠. 오늘은 이렇게 어린아이들에게도 인기가 많은 탄산수 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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탄산수 효능 부작용

 

1. 체중 감량

 

청량감 때문에 탄산수를 드시는분도 있지만 요즘에는 많은 사람들이 체중 감량을 하기 위해서 탄산수를 찾고 있다고 합니다. 탄산수를 식전에 마실 경우 포만감을 느껴 평소보다 음식물 섭취량이 줄어든다는 연구결과가 있으며 일반적으로 우리가 식사 이후 디저트로 접할 수 있는 당분이 들어간 음료 대신 탄산수를 먹을 시 당분의 섭취량을 줄이며 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 피부 개선

 

피부 미용에 관심이 많으신 분들은 앞으로 탄산수를 활용해서 세안하신다면 피부개선에 많이 도움이 될 것입니다. 세안을 할 때 탄산수를 활용하면 모공 속 노폐물의 제거를 원활하게 할 뿐 아니라 탄산수의 기포가 피부 깊숙이 산소를 공급해주기 때문에 피부 혈액순환을 돕기도 한답니다.

 

레몬탄산

 

3. 소화불량 개선

 

탄산수안에 들어있는 이산화탄소를 통해서 입안의 점막을 자극해 침을 생성하고 소화기관의 연동운동을 활발하게 만들어 소화불량을 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 장을 팽창시키는 역할을 하기 때문에 평소 변기가 있으신 분들은 꾸준하게 탄산수를 섭취하는 것만으로도 변비 개선에 도움이 된답니다.

 

 

4. 혈액 순환

 

이산화탄소가 들어있는 탄산수를 섭취하게 되면 체내 혈관이 이산화탄소를 흡수하면서 부족한 산소를 위해 혈관을 확장시키게 되는데요, 확장된 혈관을 통해서 혈액 순환이 원활해진답니다. 수족냉증이 있는 사람의 경우 냉증 개선에도 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

탄산수

 

5. 생리통에 효과

 

여성분들의 경우 주기적으로 생리통을 겪으실텐데 이런 생리통에도 탄산수가 도움이 됩니다. 생리통의 고통은 여러 가지 다양한 원인이 있지만 그중에서 체내 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 때 통증이 심하다고 합니다. 앞서 이야기했듯이 탄산수는 혈액순환을 도와주는 역할을 하기에 생리통에도 효과적이라고 말할 수 있답니다.

 

 

6. 피로 회복

 

탄산수는 피로를 유발하는 유산을 중화시켜서 신체 피로감을 줄이며 체내 수분 밸런스를 맞춰줍니다. 또, 식단으로 챙기기 어려운 철분과 칼슘, 마그네슘 성분이 함유되어 있기 때문에 신체 미네랄 균형까지 유지할 수 있답니다.

 

에이드

 

7. 위장 부담

 

적정량의 탄산수 섭취는 인체에 무해하지만 필요 이상의 섭취는 위 팽창을 일으켜 과민성 대장 증후군을 일으킬 가능성이 있습니다. 또, 위장 질환이 있거나 위벽이 약한 사람들의 경우 식도 괄약근 기능이 저하되면서 음식물이 역류할 수 있는데 이것이 반복되면 역류성 식도염 질환에 걸릴 가능성도 높아지기에 이런 분들은 탄산수보다 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

8. 치아 부식

 

탄산수는 일반 물과는 다르게 산성을 띄고 있기에 무기질로 구성되어 있는 치아와 만날 경우 치아 부식이 빨리 진행될 수 있습니다. 예전에 탄산음료를 마시고 난 뒤 바로 양치를 하지 말라고 말하는 것도 이런 이유 때문인 거죠. 탄산수를 마셨을 경우 30분 정도 타액을 통해서 입안을 중화시키고 양치를 하는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

9. 복통

 

탄산수를 일정량 이상 많이 마시게 되면 위산의 분비량이 증가하면서 복통이 생길 수 있으며 몸안에 가스가 생겨 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

 

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오늘은 이렇게 탄산수 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 우리 몸에 유익한 음료이긴 하지만 많이 복용하게 되면 오히려 독이 될 수 있기에 일일 권장량인 300ml 이상은 섭취하지 않도록 노력합시다.