생활정보62 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리 정리 안녕하세요, 오늘은 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리에 대한 정보를 준비했습니다. 체중 감량을 하기 위해서는 꾸준하게 운동하는 것도 중요하지만 식단 관리도 빠질 수 없죠. 평소 열심히 운동했음에도 불구하고 체중이 그대로라면 지금부터라도 권장 칼로리에 맞춰 식단 관리도 진행해보도록 합시다. 성인 남자 여자 하루 권장 칼로리는? 일반적으로 성인 남자의 경우 2,500kcal, 여자의 경우 2,000kcal가 평균적인 하루 권장 칼로리입니다. 하지만 이는 대략적인 수치로 개개인마다 체중, 기초대사량, 활동량에 따라 차이가 있을 수 있죠. 그래서 조금 더 편리하게 알아볼 수 있는 표를 준비해봤습니다. 하루 권장 칼로리 남자 여자 신장(cm) 표준체중(kg) 신장(cm) 표준체중(kg) 1400kcal 145~1.. 2021. 11. 11. 한쪽 눈 떨림 원인 증상 그리고 대처법 일상생활을 하면서 갑작스럽게 한쪽 눈 떨림 증상을 다들 한 번씩은 경험해보셨을 겁니다. 눈떨림 증세가 간혹 생기는 경우는 크게 문제가 되지 않지만 이런 증상이 지속적으로 반복이 된다면 눈 건강에 문제가 있다는 거겠죠. 오늘은 이런 한쪽 눈 떨림 원인과 증상 그리고 대처법에 대해 알아보겠습니다. 한쪽 눈 떨림 원인부터 파악하자 눈 떨림은 눈꺼풀의 미세 근육이 비자발적으로 팽창 및 수축하는 것으로 한쪽 혹은 양쪽 눈 모두 발생할 수 있습니다. 일반적으로 뇌신경이 명령을 내리면 근육이 반응하는 반면 건강에 문제가 생기면 신경이 억제되지 못해 눈 떨림 증상이 나타나게 되는 것이죠. 그렇다면 원인은 무엇이 있을까요? 1. 수면 부족 현상 한쪽 눈 떨림 원인 중 첫 번째는 바로 수면 부족입니다. 경쟁구도로 흘러가는.. 2021. 11. 5. 겨울철 실내적정온도 습도로 건강챙겨요 본격적으로 환절기가 시작되면서 겨울철 실내적정온도와 습도를 알아보시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 겨울철 실내적정온도와 습도 그리고 난방비를 절약할 수 있는 방법까지 다양하게 정리해봤습니다. 아직 겨울 준비를 하지 않았다면 지금부터라도 준비해봅시다. 겨울철 실내적정온도와 습도는? 사람의 신체는 조그마한 온도 변화에도 민감하게 반응하기 때문에 적절한 실내온도와 습도를 유지해주는 것만으로도 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 본론부터 말씀드리면 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 겨울철 실내적정온도는 18~20도이며 습도는 40~60%입니다. 온도만 본다면 18도라는 온도가 다소 춥게 느껴질 수 있는데요, 실내온도가 너무 높아지면 외부 활동과 병행했을 때 급격하게 변하는 온도차로 인.. 2021. 11. 3. 팔자주름 없애는 방법 다양하게 정리 팔자주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 주름으로 피부과에서 관리를 받거나 화장품으로만 해결할 수 있다고 생각합니다. 하지만 팔자주름 없애는 방법은 그 외에도 다양하게 있는데요, 오늘은 그런 방법들에 대해서 다양하게 정리해봤습니다. 팔자주름 없애는 방법 1. 근막을 활용한 팔자주름 없애는 방법 얼굴의 주름과 근막이 무슨 관계가 있냐고 물어보는 사람들이 많은데요, 우리 몸은 머리부터 발끝까지 근막이라고 불리는 막으로 둘러싸여 있으며 체형의 문제로 근막이 엉키게 되는 경우 팔자주름에도 영향이 갈 수 있기에 근막점들을 눌러 엉킨 곳을 풀어 팔자주름을 어느 정도 해소할 수 있습니다. 2. 보습제품 활용하기 팔자주름은 피부의 세포가 노화되기 시작하면서 탄력이 조금씩 떨어지고 피부의 지방층들이 감소하면서 나타나게.. 2021. 10. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
