건강30 계단오르기 운동효과 4가지 정리 날씨가 많이 풀리면서 야외에서 조깅, 달리기, 자전거 등 다양하게 운동하시는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 오늘은 이렇게 다양한 운동 중에서도 하체 근력을 올리는 동시에 심폐 지구력 강화, 무릎 관절염 예방까지 할 수 있는 계단오르기 운동효과에 대해 정리해봤습니다. 계단오르기 운동효과에 대해 1. 심폐 기능 강화 첫 번째 계단오르기 운동효과는 심폐 기능 강화입니다. 한 연구 결과에 따르면 좌식 생활을 하는 20명을 2개월 간 하루 200계단씩 오르내리게 반복하자 심폐지구력 향상 및 심혈관 질환 발생 위험이 1/3 낮춰지는 것을 확인할 수 있었습니다. 계단오르기는 생각보다 많은 운동량을 필요로 하기 때문에 평소 운동을 소홀히 했던 사람들에게는 어려운 운동이 될 수 있습니다. 하지만 처음부터 무리하지 않고.. 2022. 3. 7. 계단오르기 운동효과 방법에 대해서 안녕하세요, 오늘은 일상생활 속에서 틈틈이 운동할 수 있는 계단오르기 운동효과와 운동방법에 대한 주제로 이야기를 해보겠습니다. 평소 바쁜 일정으로 인해서 운동할 시간이 나지 않았다면 언제라도 쉽게 할 수 있는 계단오르기 운동을 통해 건강 챙기시길 바랍니다. 계단오르기 운동효과 생각보다 많은 사람들이 바쁜 업무로 인해 운동할 시간이 없을 때 혹은 기상악화로 밖에서 운동하지 못할 때 종종 계단오르기 운동을 진행합니다. 그렇다면 계단오르기 운동효과는 얼마나 있을까요? 1. 체중감량 운동효과 첫번째는 직관적인 체중감량입니다. 과학적으로 밝혀진 바에 의하면 계단오르기를 진행하면 1분당 체중에 따라 8~11kcal의 에너지를 사용하며 일반적인 다른 신체활동에 비해 월등히 많은 양의 칼로리를 소비한다고 알려져 있습니.. 2021. 11. 9. 대나무 죽순 효능 다양해요 점심식사로 죽순요리를 맛보고 대나무 죽순 효능에 대해 다양하게 알아보는 시간을 가졌습니다. 예전에는 한약재로 많이 사용되어왔다는 죽순, 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아볼까요? 죽순이란? 죽순은 땅속줄기에서 돋아나는 어린 새순으로 열흘 이상 지나면 대나무로 성장하기 때문에 빠르게 채취하지 못하면 딱딱한 식감으로 인해 먹지 못하는 특징이 있습니다. 죽순은 채취 후에도 지속적으로 성장 가능성이 있기 때문에 가급적 채취나 구매 후 빠르게 섭취하는 것이 좋으며 생 죽순의 경우 손질을 마친 뒤 진공포장 후 냉동 보관하시면 됩니다. 죽순 효능 총정리 1. 혈압 관리 죽순에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 혈압과 관련된 질병을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 더 나.. 2021. 9. 27. 역류성 식도염 증상 자연치료 방법 서구화된 식습관과 늦은 시간에 야식을 시켜먹는 문화 등으로 인해 역류성 식도염 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 우리나라에서는 이미 국민 100명 중 10명이 식도염 증상을 겪고 있다고 하는데요, 오늘은 역류성 식도염 증상과 식도염을 자연치료할 수 있는 방법이 무엇인지 살펴보겠습니다. 역류성 식도염이란 역류성 식도염이란 쉽게 말해 섭취한 음식물이 위장에 보관되다 식도로 다시 역류하는 것을 뜻합니다. 섭취한 음식물이나 환경에 따라 가끔씩 음식물이 역류하는 경우가 있지만 지속적으로 역류성 식도염이 반복된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 이 증상은 치료 후 호전이 되더라도 다시 재발 가능성이 높기에 평소에도 꾸준하게 관리가 필요합니다. ※ 역류성 식도염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 목 넘김이.. 2021. 9. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
