겨울 간식 붕어빵 호떡 군밤 군고구마 칼로리

기온이 영하로 떨어지면서 이제부터 본격적인 겨울이 시작된 것 같습니다. 오늘은 요즘처럼 찬바람이 불 때면 생각나는 겨울 간식이 있죠. 오늘은 그중에서도 대표적으로 알려진 붕어빵과 호떡, 군밤, 군고구마에 대한 칼로리를 정리해봤습니다.

 

겨울 간식 칼로리 총정리

 

1. 붕어빵 칼로리

 

 

붕어빵은 겨울철 단골 간식으로 처음에는 오로지 단팥이 가득한 붕어빵만 판매되었지만 시간이 지나면서 단팥외에도 슈크림, 치즈 등 다양한 붕어빵이 나오게 되었죠. 내용물이 다른만큼 똑같은 붕어빵이라고 하더라도 각각 칼로리의 차이는 있습니다.

 

가장 대표적인 단팥붕어빵의 경우 한 마리에 100~120kcal를 가지고 있으며 치즈와 슈크림 붕어빵은 이보다 조금 더 높은 150~200kcal를 가지고 있습니다. 거기다 지방 함량이 높아서 다른 붕어빵에 비해서 조금 더 체중을 증가시킬 수 있기에 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하셔야 합니다.

 

붕어빵과 비슷한 잉어빵도 최근 많이 보이는데 잉어빵은 찹쌀가루의 함량이 높아 붕어빵에 비해 조금 30~50kcal가 더 높습니다. 한번 먹으면 2~3개씩 먹게 되는 붕어빵과 잉어빵이지만 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있기에 식사 후 간식으로 섭취하신다면 섭취 후 가벼운 산책이라도 하시는 것을 권장드립니다!

 

 

2. 호떡 칼로리

 

길거리에서 붕어빵 다음으로 가장 많이 보이는 호떡은 기름에 튀기고 설탕과 꿀이 들어가서 높은 칼로리와 당분을 동시에 섭취할 수 있습니다. 호떡은 만드는 사람에 따라서 모양이 제각각이고 들어가는 속재료도 달라서 완벽하게 칼로리를 측정할 수는 없지만 평균적으로 봤을 때 60g 기준 200kcal를 가지고 있어 호떡도 과하게 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있답니다.

 

 

3. 군밤 칼로리

 

군밤은 앞서 말한 붕어빵과 호떡에 비해 칼로리와 당이 낮으며 포만감을 채워주기에 겨울철 간식인 동시에 체중관리에도 도움이 되는 음식이라고 할 수 있습니다. 밤은 100g 기준 평균 150kcal인데요. 사이즈에 따라 조금씩 차이가 나겠지만 6알 정도가 150kcal라고 볼 수 있습니다. 

 

 

4. 군고구마 칼로리

 

대중적으로 많은 사랑을 받고 있는 군고구마는 그 인기로 인해 편의점에서도 쉽게 찾아볼 수 있죠. 필자도 힘을 많이 쓰는 일을 할 때 흰 우유와 군고구마로 배를 채우고 열심히 일했던 기억이 있는데요! 그만큼 군고구마는 포만감을 많이 채워주고 칼로리고 높은 편에 속합니다. 조리하지 않은 고구마의 경우 100g당 평균 120kcal를 보여주는데 여기서 조리를 하게 되면 수분이 빠지면서 당분이 올라가 칼로리도 함께 증가하게 됩니다. 그래서 군고구마의 경우 100g당 평균 140kcal를 가지고 있습니다.

 

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여기까지 겨울 간식 붕어빵, 호떡, 군밤, 군고구마 칼로리 정보였습니다. 이 외 다양한 겨울철 간식 칼로리는 아래에 첨부해두겠습니다.

 

• 호빵
  • 단팥호빵 : 약 240kcal
  • 야채호빵 : 약 220kcal
  • 피자호빵 : 약 240kcal
• 귤 : 100g 기준 35~40kcal
• 어묵 : 100g 기준 100~150kcal
• 계란빵 : 100g 기준 130kcal