전체 글209 배에 가스가 자주 차는 이유 해결방안은? 예전보다 패스트푸드의 인기가 많이 사그라들었지만 아직까지도 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 패스트푸드의 인기는 여전한 것 같습니다. 필자도 최근 연달아서 밀가루로 범벅이 된 패스트푸드를 먹다 보니 배에 가스가 많이 차더라고요. 그래서 오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해서 알아보았습니다. 배에 가스가 차는 이유 1. 식사 습관 배에 가스가 차는 이유 중에서 가장 대표적인 것은 바로 식사 습관에 있습니다. 하루하루 바쁘게 움직이는 현대인들은 식사하는 시간도 아까워서 밥을 빨리 먹는 경향이 있는데 평소 10분 이내로 식사를 끝맺는다면 적어도 15분 이상 천천히 먹는 습관을 길러줘야 배에 가스가 차는 것을 조금이나마 방지할 수 있습니다. 가능하면 최대한 씹는 횟수를 늘려주고 음식물과 침이.. 2021. 9. 1. 식이섬유가 많은 음식 10가지 정리 건강에 관심이 많아진 요즘, 식이섬유에 대해서 공부하는 시간을 가졌습니다. 식이섬유는 섬유질이라고 불리는 탄수화물의 한 종류이며 장내 소화효소로 분해되지 않아 우리 몸에 흡수가 잘 되는 영양소입니다. 많은 사람들이 다이어트에만 도움이 되는 성분으로 알고 있지만 실제로 다이어트 이외에도 우리 몸에서 하는 일이 많이 있습니다. 식이섬유란 무엇일까? 식이섬유는 물에 녹는 '수용성 식이섬유'와 물에 녹지 않는 '불용성'식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 해조류, 견과류, 과일류 등의 음식에서 주로 접할 수 있으며 물과 만나면 젤리처럼 부풀어 오르는 특징이 있으며 불용성 식이섬유는 곡식, 콩류, 채소류 등에 많이 함유되어 있으며 물에 녹지 않고 수분을 흡수합니다. 각각 차이점이 있지만 두 가지 식이섬유 모두 .. 2021. 8. 30. 땀띠 없애는 방법 증상부터 알아야죠 갈수록 더워지는 날씨, 다들 잘 이겨내고 계신가요? 요즘같이 더운 날씨에 야외활동을 하게 되면 땀을 흘릴 수밖에 없는 것 같습니다. 땀을 많이 흘리는 와중에 제대로 배출이 되지 못하거나 오염이 되는 경우 땀띠가 나게 되는데 오늘은 땀띠 없애는 방법과 그 증상에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 땀띠 증상부터 제대로 알아야죠 땀띠는 어떤 조건에 의해서 땀이 나오는 구멍이 막혀 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되면서 발진과 물집이 생성되는 질환입니다. 이렇게 땀관이 막히는 원인으로는 자외선, 습열, 비누의 과사용, 세균 감염, 피부에 밀착되는 반창고 등 외적인 요인과 평균 이상의 많은 땀, 피지 생성 등의 내적 요인이 있습니다. 성인에 비해 어린 아이 혹은 아기들이 땀샘의 밀도가 높고 발한량이 2배 이상이기 .. 2021. 8. 30. 혈당 낮추는 음식 9가지 정리 성인 5명 중 1명이 당뇨를 앓고 있을 정도로 당뇨는 현대사회에 들어서면서 대표적인 질환이라고 할 수 있습니다. 당뇨병은 혈당과 직접적인 영향이 있으며 비정상적으로 높은 상태가 지속될 때 당뇨병으로 진단하게 됩니다. 그럼 혈당 낮추는 음식은 무엇이 있는지 알아봅시다. 혈당 낮추는 음식 무엇인가요? 당뇨병에 걸린 경우 합병증의 위험에 노출되어 있기 때문에 평소에도 혈당을 관리해주고 혈당 낮추는 음식을 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 혈당 낮추는 음식은 어떤 게 있을까요? 1. 아로니아 아로니아는 기족의 열매라고 불릴 정도로 각종 비타민부터 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어있는 열매입니다. 꾸준히 섭취하게 되면 췌장에 인슐린 생성을 촉진시켜 혈당을 떨어트리고 당뇨에 수반되는 각종 합병증을 예방할 수 .. 2021. 8. 29. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 53 다음